Distenção Abdominal (Gases)
Os gases intestinais (flatos) são um processo fisiológico formado pela fermentação e degradação dos alimentos no intestino e também são formados pela ingestão de ar e saliva pela boca.
Alimentos que podem aumentam a produção de gases
Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha).
Verduras como brócolis, couve-flor, repolho.
Bebidas Gaseificadas (refrigerantes)
Bebidas alcoólicas
Água com gás
Leite e seus derivados (para algumas pessoas estes alimentos causam desconforto intestinal)
Cebola
Rabanete
Alguns hábitos alimentares também podem aumentar a produção de gases. Por isso, algumas mudanças podem auxiliar na redução dos gases:
Realizar as refeições em local tranqüilo
Comer devagar e mastigar bem os alimentos
Evite falar durante as refeições
Não fume
Evitar o consumo de chicletes
Praticar atividade física auxilia na movimentação intestinal
Alguns medicamentos podem ter como efeito colateral o aumento dos gases. Caso isso ocorra procure seu médico e/ou nutricionista.
